Če ti gre na živce, da si vsa trda, negibčna, hkrati pa opažaš, da se je obseg tvojega pasu začel nekam čudno večati, potem te z največjim veseljem povabim na Pilates.

Kaj je sploh PILATES?
Pilates je telesna vadba, ki zajame celo telo, ne samo posamezne dele, kar mi je kot diplomirani fizioterapevtki izredno pomembno.

​

Z vajami krepiš mišice in tvoj srčno-žilni sistem, izboljšaš telesno pripravljenost in koordinacijo, ter izboljšaš kontrolo nad položajem in držo telesa. Trening vključuje vaje za moč in gibčnost.

Vadba je primerna za vse starostne skupine, oba spola, nosečnice, odlična je po porodu (najbolj priporočam udeležbo na poporodni vadbi), pri osteoporozi, zelo učinkovita tudi za rehabilitacijo po različnih poškodbah,... Pomembno je, da me o vseh posebnostih z tvojim zdravjem predhodno seznaniš.

Osnova vadbe je treniranje telesnega "centra" - trebušnih, hrbtnih in medeničnih mišic. Lotimo se tudi težje dostopnih, manjših in šibkejših mišic, ki ti pomagajo pri pravilni in zdravi telesni drži, brez bolečin.

Vse vaje se izvajajo kontrolirano in tekoče v tvojem ritmu, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice, kot tudi za sklepe. Pilates zajema ogromno različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic. Verjemi, tudi zate bom našla prave! :)

Podatek, da je bil Joseph Pilates (izumitelj vadbe, rojen 1880) moški, takoj odvzame izgovor, da je "Pilates samo za ženske" :)

​Pri vajah si ves čas zraven tudi z mislimi, ne samo s telesom, tako da na vadbi nikoli ni dolgčas. Ura zelo hitro mine, ker med vadbo dejansko nimaš časa razmišljati o ničemer drugem, kot o dihanju, gibanju in njuni kombinaciji.

​V eni uri telo enakomerno obremeniš, tako, da naslednji dan ni groznega "muskelfibra" samo v enem delu telesa in se komaj premikaš, vseeno pa čutiš, da si naredila nekaj dobrega za svoje telo. Vključim vse glavne mišične skupine, ki potrebujejo tvojo pozornost. Raztezam jih in krepimo, kar vpliva na povečanje gibljivosti sklepov, izboljšanje simetrije levega in desnega dela telesa, zmanjšanje bolečin v hrbtenici in drugih sklepih, lažje se gibaš pri vseh tvojih vsakodnevnih aktivnostih.
 

Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo... ;)

Vadba poteka 2x tedensko (ponedeljek ob 8:30 in četrtek ob 18:30), traja 60 minut.

Lahko si zraven 1x ali 2x tedensko, kar ti je lažje in ljubše. Pridružiš se lahko kadarkoli preko celega poletja!

Vadba letos poteka julija in avgusta, v Podljubelju, na travniku za našo hišo. V primeru dežja imamo zagotovljen tudi prostor v telovadnici, kjer je lahko največ 10 oseb, zato je fino, da mi javiš, da prideš.

​

Za vadbo potrebuješ blazino za na tla, brisačko in pijačo (najbolje vodo).

​

​

"Tehnične" detajle sem napisala na dnu strani...