SEDENJE in SEDEČE DELO.

Mišično ravnovesje / Zdrava hrbtenica / Potrpežljivost / Kreativnost / Psihična sproščenost / Užitek ​/ Zdravje / Dobro počutje ​/ Zadovoljstvo​

INDIVIDUALNO SVETOVANJE IN SKUPINSKE DELAVNICE

ZA BOLJ ZDRAVO SEDENJE

Ste si že kdaj zaželeli, da bi po prihodu iz službe domov še vedno imeli dovolj energije za vse obveznosti, ki vas tam čakajo?

Bi z nasmeškom na obrazu in neskončno potrpežljivostjo tudi po koncu delovnega dne radi namenili pozornosti ljubljenim osebam, ki želijo vašo pozornost?

Ali si lahko pomagate sami?

Na delovnem mestu preživimo dobršen del svojega življenja. Dejstvo je, da se sedečemu delu v marsikaterem poklicu ne morete izogniti. Vendar pa 110% verjamem:

  • da nam samo razgibano telo omogoča, da lažje opravljamo vsakodnevne obveznosti,

  • da pravilno sedenje omogoča dolgotrajnejše in manj utrujajoče opravljanje dela,

  • da pravilna, zdrava drža pripomore k samozavestnejšemu nastopu in bolj suverenemu izražanju pred očmi javnosti (nadrejeni, sodelavci, stranke, poslovni partnerji,...),

  • da si skrben delodajalec zagotovo želi zdravih in zadovoljnih zaposlenih in si hkrati tudi zaposleni želijo zdravih in zadovoljnih sodelavcev,

  • da so načini za dosego teh ciljev hitri, učinkoviti in enostavni, tako da izgovori: »Ni časa… Ne morem... Ne znam…« odpadejo,

  • da je ena od učinkovitih izbir za dosego teh ciljev skupna skrb za zdravje kar med delom, na delovnem mestu.

  • Povprečen odrasel preživi 90% njegovega prostega časa v sedečem položaju! Pozor: Prostega časa! tukaj ni všteto sedenje na delovnem mestu.

  • Manj kot polovica odraslih (18-64 let) izpolnjuje priporočila Svetovne zdravstvene organizacije s področja gibanja in aktivnega življenjskega sloga (vsaj 150 minut zmerne aerobne telesne dejavnosti na teden, ki jo lahko nadomestijo s 75 minutami visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti na teden).(Viri:https://media.jamanetwork.com)

  • 3 ure sedenja na dan skrajša pričakovano življenjsko dobo za 2 leti.

  • Če na pisarniškem stolu in na kavču preživite več kot 6 ur na dan, s tem početjem povečate nevarnost za srčno obolenje za več kot 64%!

  • Sedenje več kot 11 ur na dan, poveča tveganje za smrt za več kot 40%.

Glavni vzrok za odsotnosti z dela zaradi bolezni so v letu 2017 predstavljale bolezni mišično-kostnega sistema in vezivnega tkiva. (vir: ZZZS)

Bolečine v hrbtenici so eden od glavnih vzrokov bolniških odsotnosti v pretežno sedečih ali stoječih poklicih. Izrazit porast kostno-mišičnih bolezni kot vzrok za bolniško odsotnost (v letih 2014 – 2016 za 26 odstotkov) kaže na to, da se je potrebno začeti intenzivneje ukvarjati s svojim zdravjem tudi takrat, ko smo na delovnem mestu, saj smo tam večji del dneva.

 

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) je bilo zaradi začasne nezmožnosti za delo iz različnih razlogov (bolezen, poškodbe na delu in izven dela, poklicne bolezni,…) v Sloveniji v letu 2018 izgubljenih skupaj 14.780.930 koledarskih dni (v letu 2017 13.322.969, v letu 2016 12.279.198 koledarskih dni). Številka se v zadnjih letih strmo povečuje. (Viri: NIJZ, Ministrstvo za zdravje RS)

Podarite si čudovito darilo investirajte v svoje

zdravo sedeče delo!

Naučite se kako lahko čas, ko ste na delovnem mestu, koristno izrabite tudi za skrb za vaše zdravje, za vaše telo,

... kako lahko enostavno poskrbite, da vam bo na koncu delovnega dne ostalo dovolj energije še za vse ostale opravke, ki vas čakajo doma in predvsem za vaše najdražje,

... kako lahko preprečite marsikateri glavobol,

... kako se lahko izognete bolečinam v hrbtu kljub sedenju,

... kako ste lahko bolj sproščeni, umirjeni, zbrani in prijazni do sebe in ljudi okoli vas...

 

Kot "stranski učinek" vsega naučenega bo vaše spanje ponoči še bolj nemoteno, bolj kvalitetno, zvečer boste hitreje zaspali in se zjutraj zbudili polni energije.

Praktično znanje, s katerim boste crkljali vašo hrbtenico in vplivali na odnose z ljudmi okoli vas!

Teoretično znanje, ki je dostopno na spletu, v knjigah in revijah, nikoli ne more nadomestiti praktične izkušnje in občutenja sprememb, ki se ob tem zgodijo v telesu.

Poleg tega vam dragocenega znanja in izkušenj, ki jih pridobite s praktičnim delom, z najinim sodelovanjem,

nihče ne more vzeti!

To znanje bo dvignilo tudi vašo samozavest, vaše počutje, vaš nivo energije, vaše odnose in s tem dvignilo vaš uspeh in doživljanje življenja na polno!

 

Odnosi so tisti, ki dajo pečat življenju in omogočajo vašo rast! So ključ do srečnega življenja! Z bolečinami kjerkoli v telesu je potrebno bistveno več energije, če želite odnose in opravljanje dela obdržati na visokem nivoju, ki si ga želite.

Najbolj si lahko pomagate sami!

 

Kako to vem?

You can’t really help and understand a person, until you have walked a mile in his or her shoes – Unknown

Ker sem bila v vaših čevljih. 

 

Nisem prehodila samo 1 milje, ampak sem v njih hodila celih 11 let (in 4 mesece)!

Vem, kje so pasti in kje se da ubrati bližnjico.

Če bi mi kot diplomirani fizioterapevtki nekdo pred dobrimi 13 leti rekel, da bom kmalu sprejela delovno mesto, kjer bom naslednjih 11 let vsaj 6 - 8 ur na dan sedela, delala za računalnikom in se ukvarjala z razreševanjem konfliktov, organiziranjem dela več kot 60 ljudi (pretežno žensk) in se čisto premalo gibala.... bi mu rekla, da je nor! :)

A dovolj ta hip o meni...

Dajva za trenutek pogledati vašo situacijo.

Sedeče delo je po mojem mnenju za telo najbolj naporen način dela!

Najbolj naporen zato, ker so obremenjene ves čas iste mišice, isti sklepi, ker je sedenje postalo eno najhujših utvar, ki smo si jih dali "v glavo" in zato, ker po določenem času telesu prinese mnogo nepopravljivih posledic.

Verjamem, da nam samo razgibano telo omogoče bolj učinkovito, lažje opravljanje dela, več energije za vse dogajanje tudi po službi, da s pravilno držo pomagamo telesu, da samo skrbi za svoje zdravje in da za skrb za vaše zdravje ne potrebujete ogromno časa, denarja in dolgotrajnega učenja.

Verjetno ste tukaj, ker ste do sedaj že nekaj stvari preizkusili.

Mogoče ste zamenjali stol v pisarni, kupili novo miško, tipkovnico, celo računalnik ali pisalno mizo, sem ter tja malo potelovadili, se razgibali... rezultata pri počutju, večji produktivnosti, kreativnosti, odnosih, manjših bolečinah, pa kar ni bilo.

Poglejva najprej, zakaj je do te sitaucije prišlo...

Najprej...

Neuspeh preteklih aktivnosti ni vaša krivda!

Kriva sem pravzaprav jaz, ker vas nisem že prej pripeljala na to spletno stran, ki jo sedaj berete.

Za to se vam globoko opravičujem!

Ker sva pa že ravno tukaj, bi rada to napako popravila in vam razložila, kako lahko enkrat in za vselej dosežete svoje cilje s pomočjo enostavnih in hitrih rešitev pri sedečem delu…

Bo to v redu?

Super… :)

Da vas že takoj na začetku razveselim: Ne potrebujete nove pisarniške opreme, dragih pripomočkov, ogromno časa ali 10.000€, ki mi jih morate nakazati v naprej... 

Potrebujete pa načrt!

Načrt, ki vam lahko pomaga priti do bolj zdrave hrbtenice, do bolj zadovoljnega telesa in več energije, ki vas pripelje do bolj uspešno opravljenega dela, več zadovoljstva v življenju in večjega dobička na vseh področjih.

In jaz ga imam.

Ne samo to…

Vem tudi, KAKO enostavne, hitre in učinkovite trike "vgraditi" v vaš vsakodnevni posel, v delo, ki vam prinaša denar, s katerim skrbite za vašo družino (in zase!).

Moj cilj je, da vas naučim enostavno, hitro in predvsem učinkovito poskrbeti, da se boste na delu lahko fokusirali na stvari, ki jih najbolje obvladate (ne pa na bolečine v vratu, v križu, na glavobol in utrujenost) in predvsem, da boste zaradi tega na koncu delovnega dne imeli še vedno dovolj energije za vaše najdražje in za aktivnosti, ki jih imate radi.

Zato je moja srčna želja pomagati vsem tistim, ki pri delu veliko sedijo (ali dolgotrajno stojijo!) in so hkrati pripravljeni vzeti skrb za njihovo zdravje v svoje roke s tem, da jih naučim hitrih, enostavnih in učinkovitih trikov, ki njihov način dela naredijo bolj zdrav.

Ker sem tudi sama nasedla ogromno pastem in trikom sedečega dela, in moram reči, da niso bili prav nič prijetni, želim vam ponuditi rešitve, ki mi jih je (v prvi meri kot fizioterapevtki) uspelo oblikovati in so mi pomagale, da sem delo lahko opravljala tako, da mi je po njem ostalo še dovolj energije za vse tisto, kar sem si želela delati v času, ko sem bila prosta.

Si tudi vi želite kaj takega?

Naše sodelovanje lahko poteka na 2 načina:

INDIVIDUALNO svetovanje, v Podljubelju 240, Tržič ali na vašem delovnem mestu

Kako izgleda:

  • posvetim se samo vam - 1 na 1. Super, kajne!? Boste videli, kakšne dobre rezultate lahko dosežete!

  • v naprej mi pisno odgovorite na vprašalnik, ki vam ga pošljem po e-mailu, da imam pred najinim srečanjem že veliko informacij o vašem trenutnem stanju, načinu življenja ter željah in pričakovanjih, ki jih imate glede svojega zdravja in počutja za naprej.

Srečanje v živo traja 90 minut. Zelo aktivno efektivnih 90 minut! :)

 

Vaša investicija v vaše zdravje znaša:

90 minut vašega časa (+ kakšnih 15 minut pred tem, da izpolnite vprašalnik) in 147€ finančnega vložka, ki se vam bo povrnil že prav kmalu s kakšno škatlico protibolečinskih tablet manj, mirnim spanjem, bolj zadovoljnimi sodelavci, možem / ženo in srečnimi otroci.

Za vašo investicijo boste prejeli:

  • 90 minut mene čisto zase, z vsem mojim znanjem in izkušnjami, ki jih nabiram zadnjih 17 let po končanem študiju fizioterapije, ko me lahko vprašate karkoli si želite s področja sedenja, sedečega dela, skrbi za zdravo hrbtenico, Pilatesa, sproščanja,...

  • vaje in naloge, ki vam bodo pomagale naučeno prenesti v prakso,

  • "plonk listek" za ozadje ali ohranjevalnik zaslona, da se vam vsega ne bo potrebno zapomniti,

  • najbolj zdravo kavico (z mlekom ali brez) ali ročno nabran čajček iz okoliških hribov,

  • zagotovljen smeh je darilo od mene za vas. :)

p.s. v kolikor pridem do vas (do vašega delovnega mesta), kar je včasih še najboljše, da vidim situacijo v živo, se ceni dodajo še potni stroški. Plačilo se izvede v naprej, z nakazilom na TRR.

SKUPINSKA teoretično - praktična delavnica (za večje skupine, za podjetja, za seminarje, konference,...), pridem na lokacijo, ki jo vi želite, kjer se vi počutite domače

5 ali 700 ljudi, vedno dam vse od sebe! :)

 

Tema, ki marsikateremu šefu povzroča sive lase, saj zaradi bolniških odsotnosti zaposlenih težko dosega pričakovane in želene rezultate dela. Zato je še toliko bolj pomembno, da se v primeru organizirane delavnice v podjetju, le-te udeleži čim večje število zaposlenih - predvsem tistih, ki pri delu veliko sedijo ali dolgotrajno stojijo.

Kako izgleda:

  • teoretično - praktično delo z vsemi udeleženci,

  • potreben pripomoček za delo je stol in eventuelno miza (ni nujno), računalnik in projektor, udeleženci so oblečeni tako, kot so na delovnem mestu (v primeru konference, seminarja so oblečeni tako, kot želijo),

  • organizator v delovni organizaciji v naprej po e-pošti dobi za izpolniti kratek vprašalnik, kjer opredeli nekaj glavnih izzivov, s katerimi se soočajo zaposleni (na področju skrbi za zdravje), da lažje pripravim za njih ustrezne teme ali pa se slišiva po telefonu in se tako dogovoriva vse potrebno (kar vam je bolj enostavno) .

Traja 90 minut. Po dogovoru lahko tudi krajši ali daljši čas, več ponovitev ali kot enkraten dogodek.

Vaša investicija:

čas, ki ga boste potrebovali za motivacijo potencialnih udeležencev, da se dogodka udeležijo

+ nekaj minut za vnaprejšnje reševanje vprašalnika ali pogovor o vaših potrebah glede tematike

in finančni vložek od 350€ dalje (+ stroški prevoza Podljubelj - lokacija dogodka).

 

Za vašo investicijo boste prejeli:

  • 90 minut mojih možganov, moje srce dobite zastonj; z vsem mojim znanjem in izkušnjami, ki jih nabiram zadnjih 17 let po končanem študiju fizioterapije, ko me lahko vprašate karkoli si želite s področja sedenja, sedečega dela, skrbi za zdravo hrbtenico, Pilatesa, sproščanja,...

  • vaje in naloge, ki bodo udeležencem pomagale naučeno prenesti v prakso,

  • "plonk listek" za ozadje ali ohranjevalnik zaslona, da se vsega ne bo potrebno zapomniti,

  • zagotovljen smeh je darilo od mene za vas. :)

Pozdravljena, 
Včeraj sem bila na izobraževanju v Termah Zreče in bi vas rada pohvalila, saj mi je bilo vaše predavanje zelo všeč. 
Zavedam se, da moram tudi sama poskrbeti za svoje zdravje in bom vaše nasvete vsekakor upoštevala. 
Naročila sem se na vašo e-knjigico, za kar se vam lepo zahvaljujem. Zanima me, če bi lahko prejela tudi tisti opomnik za ozadje, ki me bo spomnil, da moram svoje telo premakniti tudi v službi :-)

Še enkrat hvala in želim vam čim več takih predavanj kot so bila včeraj!

Lep pozdrav! 

B.J.

  • Facebook Social Icon
  • Grey Instagram Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • Twitter Social Icon

​© Divine Time. LEPOTA TELESA IN DUHA,

Katja Gaber Vodopivec s.p.

Podljubelj, Tržič, Slovenija, Europe

d.š. 92067140

matična št.  6796842000

plačilo storitev z gotovino ali s predhodnim nakazilom na IBAN SI56 0510 0801 4004 852  ABANKA d.d.