Ste celotno sezono vadili Pilates in se vam zdi škoda, da bi vso pridobljeno gibčnost, moč in ravnotežje izgubili čez poletje?

Vam ni do vadbe v zaprtih prostorih, ste naveličani vaditi doma ali si želite poskusiti, kaj Pilates sploh je?

Morda še nikoli niste slišali za Pilates, vendar si želite imeti bolj gibčno in čvrsto telo, preprečiti kakšen padec zaradi slabega ravnotežja, morda zožati obseg pasu, okrepiti trebušne mišice, hrbtne mišice in mišice medeničnega dna?

​

​

Pri vsem zgoraj naštetem vam Pilates lahko pomaga!

Kaj je sploh PILATES?
Pilates je telesna vadba, ki zajame celo telo, ne samo posamezne dele, kar mi je kot diplomirani fizioterapevtki izredno pomembno.

​

Z vajami krepite mišice in vaš srčno-žilni sistem, izboljšate telesno pripravljenost in koordinacijo, ter izboljšate kontrolo nad položajem in držo telesa. Trening vključuje vaje za moč in gibčnost.

Vadba je primerna za vse starostne skupine, oba spola, nosečnice, odlična je po porodu (priporočam udeležbo na poporodni vadbi), pri osteoporozi, zelo učinkovita tudi za rehabilitacijo po različnih poškodbah. Pomembno je, da me o vseh posebnostih z vašim zdravjem predhodno seznanite.

Osnova vadbe je treniranje telesnega "centra" - trebušnih, hrbtnih in medeničnih mišic. Lotimo se tudi težje dostopnih, manjših in šibkejših mišic, ki vam pomagajo pri pravilni in zdravi telesni drži, brez bolečin.

Vse vaje se izvajajo kontrolirano in tekoče v vašem ritmu, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice, kot tudi za sklepe. Pilates zajema ogromno različnih vaj, ki služijo krepitvi in raztezanju mišic. Verjemite, tudi za vas bom našla prave! :)

Podatek, da je bil Joseph Pilates (izumitelj vadbe, rojen 1880) moški, takoj odvzame izgovor, da je "Pilates samo za ženske" :)

​Pri vajah ste ves čas prisotni tudi z mislimi, ne samo s telesom, tako da na vadbi nikoli ni dolgčas. Ura zelo hitro mine, ker med vadbo dejansko nimate časa razmišljati o ničemer drugem, kot o dihanju, gibanju in njuni kombinaciji.

​V eni uri telo enakomerno obremenite, tako, da na slednji dan nimate groznega "muskelfibra" samo v enem delu telesa in se komaj premikate. Vključite vse glavne mišične skupine, ki potrebujejo vašo pozornost - jih raztezate in krepite, kar vpliva na povečanje gibljivosti sklepov, izboljšanje simetrije levega in desnega dela telesa, zmanjšanje bolečin v hrbtenici in drugih sklepih, lažje se gibate pri vseh vaših vsakodnevnih aktivnostih.
 

Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo... ;)

Vadba poteka 2x tedensko (ponedeljek ob 8:30 in četrtek ob 18:30), traja 60 minut.

Lahko se vključite 1x ali 2x tedensko, kar vam je lažje in ljubše. Pridružite se lahko kadarkoli preko celega poletja!

Vadba letos poteka v juniju (razen zadnjega tedna),  julija (razen zadnjega tedna) in avgust (razen prvega tedna), na travniku za našo hišo. V primeru dežja imamo zagotovljen tudi prostor v telovadnici, kjer je lahko največ 10 oseb.

​

Za vadbo boste potrebovali blazino za na tla, brisačko in pijačo (najbolje vodo).

​

"Tehnične" detajle najdete na dnu strani...